Er is iets mis gegaan.

Het lukt niet om de pagina die je zocht op KNVB.nl te laden.

Op dit moment is de website in onderhoudsmodus. Probeer het later nog eens.

Gebruik je een adblocker? Probeer deze uit te zetten en laad de pagina opnieuw.

Middenbouw (t/m O15)

Spelers in de leeftijdscategorie tot en met O15 kenmerken zich door de groeispurt. Dit kan zorgen voor groeipijn, maar ook leiden tot acute blessures die ontstaan doordat de kinderen minder controle hebben over hun motorische vaardigheden. Een inhaalslag maken om deze vaardigheden alsnog te verbeteren is lastig, maar kinderen in deze leeftijdscategorie kunnen hun motorische vaardigheden nog steeds ontwikkelen. De oefeningen voor deze doelgroep zijn gericht op knie- en enkelstabilisatie, op een soepelere manier van voortbewegen en op flexibiliteit en coördinatie. Zeker tijdens de groeispurt is dit zinvol. Ook kan er gestart worden met lichte vormen van krachttraining met het eigen lichaamsgewicht, zoals squats en push-ups.

KNVB | Voetbalfit voor de middenbouw

Rinus

Op Rinus vind je oefenvormen voor alle leeftijdscategorieën, van de O6 tot de O19 en de senioren. Als je trainer bent van een O13- tot en met een O15-team, kun je hier precies de Voetbalfit-vormen vinden die bij jouw doelgroep passen. Denk bijvoorbeeld aan een kruiwagenloop of een plankenrace.

Rinus | Plankenrace | Voetbalfit

KNVB Rinus KNVB Rinus