Er is iets mis gegaan.

Het lukt niet om de pagina die je zocht op KNVB.nl te laden.

Op dit moment is de website in onderhoudsmodus. Probeer het later nog eens.

Gebruik je een adblocker? Probeer deze uit te zetten en laad de pagina opnieuw.

Bovenbouw (t/m senioren)

Spelers in deze doelgroep zijn vaak aan het einde van of al helemaal uit de groeispurt. Voor hen wordt het belangrijk om spierblessures te voorkomen, door de spieren goed op te warmen en juist te belasten. Ook blijft balanceren, vallen, springen en landen een aandachtspunt om knie- en enkelblessures te voorkomen. De oefeningen voor deze doelgroep zijn er dus op gericht om de spieren op te warmen en om specifieke spieren te trainen, door middel van bijvoorbeeld krachttraining. Daarnaast is het van belang om de rompstabiliteit te verbeteren.

KNVB | Voetbalfit voor de bovenbouw

Rinus

Op Rinus vind je oefenvormen voor alle leeftijdscategorieën, van de O6 tot de O19 en de senioren. Als je trainer bent van een bovenbouw- of seniorenteam, kun je hier precies de Voetbalfit-vormen vinden die bij jouw doelgroep passen. Denk bijvoorbeeld aan op één been duwen en trekken of levend slalom.

Rinus | Op één been duwen en trekken | Voetbalfit

KNVB Rinus KNVB Rinus