Verantwoord koppen

Koppen is een wezenlijk onderdeel van het voetbalspel. Toch kan koppen klachten geven als het te vaak achter elkaar, met een verkeerde techniek of een te zware bal plaatsvindt.

De KNVB volgt het beleid van de UEFA en de FIFA. Zolang er nog geen onomstreden bewijs is dat het koppen schadelijk is, blijft het toegestaan. Dat geldt ook voor (jonge) kinderen. De juiste koptechniek leer je spelenderwijs en met een lichte bal.

Techniek

Voor het koppen is een juiste techniek met goed aanspannen van de nekspieren belangrijk

Voor het koppen is een juiste techniek met goed aanspannen van de nekspieren belangrijk. De kopballen met het voorhoofd geven, met een goede controle en een beweging van het hoofd naar de bal toe, vrijwel geen beweging in de nek. Gebeurt het aanspannen van de nekspieren onvoldoende, is de bal te zwaar of te hard opgepompt, dan is het mogelijk dat het hoofd kleine, ongecontroleerde bewegingen maakt. Dat kan klachten geven. Daarom is het af te raden om te trainen en te spelen met een zware bal.

Jeugdvoetbal

In het jeugdvoetbal wordt er relatief weinig gekopt. Met de huidige wedstrijdvormen in het pupillenvoetbal is dat nog minder geworden. Koppen leer je tijdens het voetballen, bijvoorbeeld wanneer hoge ballen in de buurt van een speler komen. Het oefenen van koppen tijdens een training kan, maar dan wel met een lichte bal. Het liefst een met ‘foambal’ of een zacht opgepompte bal, zodat de techniek goed geoefend kan worden. Het structureel oefenen van koppen via geïsoleerde trainingen wordt afgeraden.

Ook voor volwassenen geldt dat bij het koppen een goede techniek en een juist gewicht van de bal essentieel zijn. Als er bij herhaald koppen klachten ontstaan van duizeligheid of hoofdpijn, is dat een signaal dat de belasting of de techniek van het koppen aangepast moet worden.


Om je bezoek aan onze websites optimaal te laten verlopen, maken wij gebruik van cookies. Cookies om het verkeer over onze sites te analyseren en cookies om (advertentie)inhoud te personaliseren en sociale media content aan te bieden. Natuurlijk vinden wij je privacy belangrijk, daarom kun je deze cookie-instellingen zelf beheren. Hoe wij omgaan met de gegevens die op basis van de geplaatste cookies verkregen zijn, leggen wij uit in onze cookie- en privacyverklaring.