De inhoud van de training

Elke training begint met een korte warming-up. De spieren en pezen van pupillen tot en met 12 jaar zijn nog soepel. Spelers van de O13 beginnen met hun groeispurt, waardoor hun spieren en pezen wel wat extra doorbloeding kunnen gebruiken. Natuurlijk kunnen spelers ook eerder of later hun groeispurt krijgen; probeer hier als futsalcoach rekening mee te houden. Met een warming-up voorkom je een explosieve, plotselinge start van de training. Zo verminder je de kans op blessures voor je spelers en breng je de spelersgroep meteen in de stemming voor de training.

Bij de jongste pupillen tot O13 draait de warming-up om het principe ‘ik en de bal’. Futsalvormen die gericht zijn op het verbeteren van futsalhandelingen, als het aannemen, passen, mikken en schieten van de bal en dribbelen en passeren, vind je in Rinus door te filteren op ‘Soort’ en vervolgens op ‘Startvorm’. 

Vanaf de O13 begint de warming-up met een aantal loopvormen, voordat ze met de bal aan de slag gaan. Beperk het warming-up-moment zonder bal tot vijf minuten en ga daarna verder met een langere warming-up mét bal. Nu oefenen je spelers futsalhandelingen die passen bij het doel van jouw training. 

Een futsalvorm 

Als je spelers zijn opgewarmd, begint de eerste futsalvorm. Tijdens deze futsalvorm train je een specifiek onderdeel van het futsal spelen, zoals de opbouw van achteruit of het creëren van kansen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een voetbalvorm van 1 tegen 1, 1 tegen 2, 2 tegen 2, 3 tegen 2, 3 tegen 3, 4 tegen 3 of 4 tegen 4. Bij elke futsalvorm kun je ervoor kiezen om met of zonder doeltjes te spelen, met of zonder keepers en met of zonder futsalspelregels. 

Als een futsalvorm bezig is, controleer jij als futsalcoach of alle spelers begrijpen wat de bedoeling is. Let er ook goed op of er niet te veel wachttijd is bij een futsalvorm, zodat al je spelers lekker veel futsal spelen. Is de wachttijd soms toch te lang? Misschien kun je dit oplossen door de futsalvorm twee keer uit te zetten en je spelers in twee groepen te verdelen. Zulke kleine aanpassingen zijn goed, maar probeer tijdens de training niet te veel omzettingen te doen waarbij je met materiaal gaat slepen. De organisatie van je fusalvorm is een middel, geen doel. Het belangrijkste is dat je spelers veel balcontacten hebben.  

Probeer ook in je achterhoofd te houden dat de uitvoering van je spelers ongeveer even vaak wel, als niet moet lukken. Met andere woorden: steken ze iets op van de futsalvorm? Als het te makkelijk of te moeilijk is, verliezen je spelers hun motivatie en concentratie. Het is de kunst om de futsalvorm zó af te stellen dat je jouw spelers uitdaagt. 

De voetbalvorm is te makkelijk of te moeilijk Lees meer over het makkelijker en moeilijker maken van een voetbalvorm.

Een partijvorm 

Na de futsalvormen is het tijd voor het partijspel, waarin je spelers de oefenstof van zojuist toepassen. Nu laat je hen vooral lekker futsal spelen en coach je alleen nog begeleidend. Je legt het spel niet meer stil, maar geeft vooraf nog even aan wat je graag zou willen zien: “Nu is het wat drukker dan bij de futsalvorm, maar het is nog steeds de bedoeling dat jullie samen kansen creëren en scoren, maar ook samen storen en doelpunten voorkomen. Laat maar zien wat jullie hebben geleerd. Indribbelen van achteruit, maak een schijnbeweging en daarna pass je de bal.” Vervolgens observeer je in hoeverre je spelers in de partijvorm toepassen wat ze zojuist hebben getraind. Ten slotte sluit je af met een korte nabespreking. 

De vaste structuur van eerst een warming-up, dan de futsalvormen en tot slot een partijspel, is goed om aan te houden. Hou hierbij altijd de vragen in je achterhoofd of je spelers begrijpen wat de bedoeling is, of iedereen voldoende balcontacten heeft en of de futsalvorm niet te makkelijk of te moeilijk is. Zo creëer je een ideale leersituatie voor jouw spelers!