Het lukt niet om de pagina die je zocht op KNVB.nl te laden.
Op dit moment is de website in onderhoudsmodus. Probeer het later nog eens.
Gebruik je een adblocker? Probeer deze uit te zetten en laad de pagina opnieuw.
KNVB.nl
Voor nieuws en ondersteuning van het Nederlandse voetbal.
Oranje
Het officiële kanaal van de KNVB voor alle Oranjefans.
Voetbal.nl
Hét platform voor uitslagen, standen en programma voor amateurvoetballend Nederland.
Eurojackpot KNVB Beker
Voor het laatste nieuws, uitslagen en programma van de Eurojackpot KNVB Beker.
Eurojackpot Vrouwen Eredivisie
Het officiële kanaal van de Eurojackpot Vrouwen Eredivisie met het laatste nieuws, programma, standen en alle samenvattingen.
Rinus
De online assistent voor alle jeugdtrainers van Nederland.
KNVB Campus
Voor de teams van morgen.
KNVB Shop
De officiële webshop van de KNVB.
KNVB Ticketshop
Het officiële verkoopkanaal voor de KNVB. Koop hier je tickets voor Oranje en de Eurojackpot KNVB Beker.
Dugout
De digitale leeromgeving van de KNVB
Eén Tweetje
De online community voor bestuurders in het amateurvoetbal.
KNVB Expertise
Kennis- en innovatiecentrum voor Betaald Voetbal.
Fitheid is de basis voor een goede prestatie. Om op de juiste manier aan je fitheid te werken, stellen we iedere maand een algemeen trainingsschema voor zowel scheidsrechters als assistent-scheidsrechters beschikbaar. Inhoudelijk zijn de trainingen onder te verdelen in een aantal categorieën. Zo heb je: extensieve duurtrainingen, extensieve intervaltrainingen, trainingen gericht op wendbaarheid, wenden en keren en sprinten. Hieronder vind je een voorbeeld van een trainingsvorm uit de categorie extensieve duurtrainingen.
Een extensieve duurtraining is zeer geschikt om je basisuithoudingsvermogen te verbeteren en vet te verbranden. In onderstaande PDF en video wordt uitgelegd hoe je deze training kunt inrichten.
Wanneer je geen veld tot je beschikking hebt, kun je ook trainen op de weg. In onderstaande PDF en video wordt de extensieve duurtraining op de weg toegelicht.
