Het lukt niet om de pagina die je zocht op KNVB.nl te laden.
Op dit moment is de website in onderhoudsmodus. Probeer het later nog eens.
Gebruik je een adblocker? Probeer deze uit te zetten en laad de pagina opnieuw.
KNVB.nl
Voor nieuws en ondersteuning van het Nederlandse voetbal.
Oranje
Het officiële kanaal van de KNVB voor alle Oranjefans.
Voetbal.nl
Hét platform voor uitslagen, standen en programma voor amateurvoetballend Nederland.
Eurojackpot KNVB Beker
Voor het laatste nieuws, uitslagen en programma van de Eurojackpot KNVB Beker.
Eurojackpot Vrouwen Eredivisie
Het officiële kanaal van de Eurojackpot Vrouwen Eredivisie met het laatste nieuws, programma, standen en alle samenvattingen.
Rinus
De online assistent voor alle jeugdtrainers van Nederland.
KNVB Campus
Voor de teams van morgen.
KNVB Shop
De officiële webshop van de KNVB.
KNVB Ticketshop
Het officiële verkoopkanaal voor de KNVB. Koop hier je tickets voor Oranje en de Eurojackpot KNVB Beker.
Dugout
De digitale leeromgeving van de KNVB
Eén Tweetje
De online community voor bestuurders in het amateurvoetbal.
KNVB Expertise
Kennis- en innovatiecentrum voor Betaald Voetbal.
Vooral goed drinken – ook vóór het sporten – is essentieel bij warme weersomstandigheden. - Foto: KNVB Media
Veel teams zijn al in voorbereiding op het nieuwe seizoen, en dat betekent ook veel oefenwedstrijden en trainingen. Tijdens warme, droge periodes is het belangrijk om tijdens trainingen en wedstrijden extra op de hitte te letten. Vooral goed drinken – ook vóór het sporten – is daarbij essentieel.
KNVB-arts Edwin Goedhart geeft hiervoor een aantal handige tips: "Bij hoge temperaturen transpireer je tijdens het sporten veel en het is zaak dat je dit vochtverlies weer aanvult. Daarnaast zorgt extra drinken voor verkoeling van het lichaam."
Goedhart waarschuwt voor oververhitting: "Bij warm weer is het risico extra hoog, zeker als ook de luchtvochtigheid hoog is. Het lichaam kan dan moeilijker warmte kwijt, waardoor de temperatuur oploopt. Dit kan leiden tot coördinatieproblemen of moeite met concentreren."
Bij temperaturen boven de 32 graden raadt hij sporten af: het is dan beter om een ander moment te kiezen.
Kinderen kunnen zich minder goed aanpassen aan hitte. "Je kunt problemen voorkomen door bijvoorbeeld extra drinkpauzes in te lassen, of de wedstrijden in te korten", adviseert Goedhart.
Draag lichte, ademende sportkleding die zweet goed afvoert. Vermijd kleding die warm en plakkerig aanvoelt. Houd ook de kleedkamers zo koel mogelijk.
Bescherm je huid met een goede zonnebrandcrème.
Laat alcohol even staan, zeker in de kantine. Goedhart: "Omdat het vocht aan het lichaam onttrekt, werkt alcohol eigenlijk alleen maar versterkend." Wie toch een biertje neemt, doet er goed aan ook een glas water te drinken.
Bij hoge zonkracht is er meer kans op verbranding, wat op jonge leeftijd het risico op huidkanker verhoogt. "Zoek tijdens pauzes de schaduw op, zeker tussen 11.00 en 15.00 uur. Gebruik zonnebrandcrème (elke twee uur, minimaal factor 30) en draag beschermende kleding en een pet", aldus Goedhart.
✔ Drink voldoende – ook vóór de training of wedstrijd
✔ Neem extra drinkpauzes
✔ Draag lichte, ademende kleding
✔ Houd kleedkamers koel
✔ Beperk warming-up, koel goed af
✔ Vermijd alcohol
✔ Bescherm je huid tegen de zon
